co w przerwie

W kwietniu 16 treningów tylko zrobiłem ponieważ tydzień byłem na wakajkach ale do meritum. Co zauważyłem po tak "długiej" przerwie od wysiłku siłowego od 18 listopada 2020r. Aktualnie dużo lepsze treningi i nie chodzi o nagły skok siły. Po prostu robie je z jeszcze większym zaangażowanie. Widzę teraz kilka błędów które robiłem i po powrocie je [...]

siemaaaa sorry ,że tak długo się nie odzywałem. dziś wrzucę hack przysiad do oceny. juz ponad 1,5 week jestem na przerwie od ćwiczeń . najpierw przez tydzień woziłem drzewo z lasu ,więc nie było mowy o jakimkolwiek treningu ,bo wracałem z lasu ,to musiałem iść zasuwać w gospodarstwie ,teraz mama ma chore plecy ,a ja grype i dodatkowo muszę przejąć [...]

Witanko po przerwie :-) W ramach informacyjnych wrzucam wyniki profilu lipidowego, który wygląda całkiem przyzwoicie pomimo braku suplementacji lnianym czy innymi tego typu "spożywkami". Wskaźniki są co prawda poza normami ale w bardzo niewielkim stopniu. Myślę, że zasługą jest tutaj dieta LC z wysoką podażą tłuszczu, ok 300g, bo wcześniejsze [...]

[...] nawet ladnie mi to wychodzilo ale przy 150 kg i tak kolana mi troche uciekaly do przodu , no ale nic techniki nie naucze sie w jeden dzien Trening byl spoko, nogi po tej przerwie poczyly ,ze trenowaly Jedyne ciezkie cwiczenie to trzymanie tej sztangi 20 sec , mysle ze jesli to ma zagoscic na stale to nie bede na to dokladal wiecej niz 5 kg [...]

[...] zawodowo bardzo, moi rówieśnicy i jeszcze starsi). Ja się spóźniłam, weszłam do pomieszczenia, gdzie wszyscy w kręgu i przeszłam przez środek, jak na wybiegu prawie. I na przerwie podchodzi do mnie gość i powiada: "Słuchaj, muszę Ci coś powiedzieć. Jak wpadłaś taka spóźniona, to sobie pomyślałem: O, jaka fajna młoda dziewczyna, najwyżej [...]

[...] jak większość z Forum,chcesz dobrze wyglądać,twoja dieta jest taka że wiesz co robić,wiesz co możesz nie liczysz z 10ml Oliwy do 20ml I WIESZ jakie ćwiczenie po tej przerwie pomoże Ci się W tydzień odbudować,ORAZ jeśli to są Wakacje na "odcięcie się" od tej szarej Polskiej monotonni typu(praca,siłownia,dom) i do tego TAM GDZIE [...]

fajnie prowadzony temat,śledze bo sam chce zacząć cykl kraetynowy na HST. a co do żarcia w szkole to u mnie tylko ja noszę w pojemnikach obiady nikogo w szkole nie widziałem z pudełkiem na przerwie,tylko mnie wszyscy zawsze widzą...

Witam po długiej przerwie Maił być trening na siłce u kumpla, ale coś nie wypaliło. Zwodzony głupią z dwóch tygodni regeneracji zrobiłem cztery! Własną siłownie będę miał w przeciągu dwóch następnych miesięcy (braciak więcej kasy dostanie i razem będziemy koksić) dopiero wtedy zrobię ten zaplanowany split.... ale co robić przez 2 miechy? Czekać? [...]

[...] które zjadłam przed treningiem ma z tym coś wspólnego? Pytanie retoryczne, jakby co. Ale plus taki, ze wreszcie dotarłam i już wiem jak się człowiek czuje po takiej przerwie. Nigdy więcej! Chciałam spróbować zrobić 100 przysiadów - bez obciążenia. Wyszło, ze po 20 (ale ATG) miałam dosyć i taka seria zajęła mi dokładnie minutę. TRENING [...]

[...] nie mam nic na swoje usprawiedliwienie edit@ to, że jest 'za sucho' dobrze wiem. sporo pracy przede mną, ale nie przypadkowo zamieściłem tu to zdjęcie. poprzednie było po przerwie 3tygodniowej, to dzisiejsze po 3 tyg regularnych treningów. i widzę pewne różnice, chciałem tylko sprawdzić, czy ludzie też to zauważają. jeden kumpel zauwazyl [...]

[...] sie zalejesz na duzej ilosci ww niż na tł. Nie bazuj na oliwie jedynie. są inne źrodla tłuszczu 2.chętnie bym jadl ale to dziwnie w szkole będzie wyglądało jak bym na przerwie wyciągnol placek owsiany ;] hehe. Czytalem na ktoryms z tematów ze ewentualnie kanapki moga byc, a co jest dziwnego w zjedzeniu zdrowego posilku w szkole? moze byc [...]

[...] takie coś szamam Posiłek szkolny (pon.-pt.) - w szkółce jem bułeczkę grahamkę (suchą, uwielbiam takie) lub pieczywo ryżowe, do tego zawsze jakieś jabłuszko oraz na długiej przerwie łuskam sobie orzeszki ziemne Do tego wypijam codziennie ok. 1,5 l wody + 0,5 l Yerba Mate oraz 0,5 l soku z marchwi i jakbłka (codziennie robię świeży). Tak więc [...]

[...] wstrzymanie koło 3 minut) Trening zajmuje koło 50 minut, Oprócz tego bieganie 20-30 minut 3-4 razy w tygodniu + zajęcia w-fu :) Niedługo też wrócę do siłowni po miesiecznej przerwie: CEL: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ SZCZEGÓLNIE NA BRZUCHU, UDACH, POSLADKACH <<<<<<<<< Dieta: zerowy posiłek(czyt. sniadanie przed sql:)) [...]

[...] sztangielka w podparciu 14/14/16/18 5.sciaganie drazka prostymi rekami 25/30/35/40-6 razy 1 godz szybkiego spaceru Ciezary rozpoznawcze,nie bylam pewna jak mi pojdzie po przerwie ale forma byla a co najwazniejsze to byla ochota na cwiczenia mimo ze byl tlok na silowni i musialam sie przebijac miedzy chlopami. Dla odmiany chce przerw od FBW [...]

[...] żadnych zmian chyba tak zostanie BCAA wspomnaiłem że chciałem porcję na czczo przed porannymi aerobami (a jak nie bedzie aero to nie będę brał) następna porcja w krótkiej przerwie między treningiem siłowym a aerobowym i trzecia po aerobowym, będzie dobrze, czy odpuścić/dołożyć coś? OMEGA 3, jako uzupełnienie zdrowych tłuszczów (nie policzone w [...]

[...] (koło 20/30g) //JAK NIE CHCESZ ZALANIA TO OGRANICZ DO MINIMUM CUKRY PROSTE czasem dodam orzechy (20/30g) //OK drugie sniadanko 10:30/11:30(to zalezy od dnia i mozliwosci na przerwie ) bułka, maslo, sałata, ogórek //BULKI TYLKO GRACHAMKI szynka (najczesciej wieprzowa gotowana) 20/30g czasem torche zółtego sera twaróg 100g obiadek [...]

[...] sprowadzajmy tego od razu do absurdu. Absurd zresztą mamy już teraz, kiedy baton jest nielegalny a nóż jest legalny. Na pewno nikt nie zaaresztuje gospodyni domowej ani nie przerwie grilla. ALe teraz, przypuśćmy że jakby patrol policji wcześniej zatrzymał i przeszukał tych gnoi co pchnęli nożem chłopaka, i znalazł ten nóż, nie mógłby im nic [...]

27-08-2012 Urlop działa chyba jak najlepsze sterydy - nigdy w życiu tak dobrze mi się nie trenowało jak po takiej przerwie. W MC powoli dochodzę do max dostępnego obciążenia więc niebawem zakupy, w WL chyba za szybko przyspieszyłem ale jest zdumiewająco dobrze wg. mnie. Po bieganiu znów lekko piszczel dokucza - chyba za szybki powrót, postaram [...]

[...] byłoby zimnoooo :-) --------------------------------------------------------------- 3.10.15 Basen Relaksacyjnie. Trochę sauny, troch kraula. Tak żeby oswoić się po przerwie. --------------------------------------------------------------- 4.10.15 Bieganie 9. PZU Bieg Trzech Kopców DYSTANS 12.76 km CZAS TRWANIA 1g:07m:44s [...]

[...] Fergusona uszło powietrze , a główne role zaczęli grać Katalończycy. W strzałach na bramkę przeważały Czerwone Diabły, a posiadanie piłki większe miała Blaugrana. Po przerwie Alex Ferguson dokonał pierwszej w tym spotkaniu zmiany. Andersona zastąpił Tevez, co oznaczało przesunięcie do linii pomocy Ronaldo, a tym samym wzmocnienie siły [...]